Významný přísun bílkovin a vlákniny hledejte ve fazolích

Rady & tipy 25. 8. 2016
Významný přísun bílkovin a vlákniny hledejte ve fazolích

Hodí se jako příloha k masu i rybě. A navíc pomáhají budovat svalovou hmotu. Jejich kouzlo rovněž spočívá v jednoduché přípravě. Řeč je o fazolích. Zpozornit by měli i ti, kteří do svého jídelníčku zařazují málo zeleniny. Právě fazole jim mohou posloužit jako slušná kompenzace. Fazole se totiž řadí mezi hodnotné luštěniny obsahující významné množství bílkovin (cca 20g/100g), proto by jimi neměli pohrdnout ani svalovci. Dále obsahují rozpustnou i nerozpustnou vlákninu (více jak 8g/100g), takže ti, co nejí dostatečné množství zeleniny,… celý článek »

Nekvalitní strava přispívá k větší únavě a horší soustředěnosti

Rady & tipy 23. 8. 2016
Nekvalitní strava přispívá k větší únavě a horší soustředěnosti

Typickým rysem moderního způsobu života ve vyspělých zemích jsou i nesprávné stravovací návyky a jídelníček plný průmyslově zpracovaných potravin. Taková strava je sice energeticky bohatá, avšak má velmi nízkou nutriční hodnotu a tělu nedodává potřebné výživné látky. Výsledkem pak bývá pocit vyčerpání a ztráty energie, který může přejít až do stádia chronické únavy. To, co jíme, se ve velké míře podílí na tom, jak se cítíme a jaká je naše kondice. celý článek »

Česká alternativa aneb i maliny či rybíz mají vysokou výživovou hodnotu

Kvalita potravin 19. 8. 2016
Česká alternativa aneb i maliny či rybíz mají vysokou výživovou hodnotu

Čím dál více z nás upřednostňuje zdravý životní styl a do svého jídelníčku zařazuje takzvané superpotraviny. Jejich pravidelnou konzumací si můžeme snadnou a chutnou cestou pomoci ke zvýšení imunity a ochraně proti civilizačním nemocem. Nejznámější superpotraviny však často pocházejí z exotických a vzdálených koutů světa. Obchody svým zákazníkům nabízí alternativu v podobě ovoce s porovnatelnou výživovou hodnotou a navíc od lokálních dodavatelů. Vedle klasického červeného rybízu jsou v obchodech například k dostání i netradiční žluté… celý článek »

Správná strava může zlepšit sportovní výkon až o 30 %

Rady & tipy 17. 8. 2016
Správná strava může zlepšit sportovní výkon až o 30 %

Každý by měl ve svém stravovacím režimu dodržovat určitá pravidla zdravého stravování. Aktivně žijící jedinci a sportovci pak dvojnásob. Zdravá výživa a sport patří bezpochyby k sobě. Sportovní výsledky jsou závislé nejen na intenzitě tréninku, ale také na zdravém jídelníčku, který tělu poskytne vyvážený poměr všech potřebných živin. celý článek »

Partneři Můžeme jíst zdravěji